التغذية السليمة أثناء الحمل - AN OVERVIEW

إذا كنت تعاني من قيود غذائية، فاستشر مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية للتأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية الضرورية.تتطلب فترة الحمل توازنًا خاصًا في النظام الغذائي، حيث يجب على الم

كما ثبت أن مكملات حمض الفوليك تقلل من خطر الولادة المبكرة.تأمين صحتك مع الرأي الثاني. اتخذ قرارات مستنيرة واحجز موعدك اليوم!وقد تصابين بالصداع أو الإرهاق. ويزيد فقر الدم الشديد الناتج عن نقص ال

تناول وجبات غذائية صحية دون الافراط في تناول الوجبات السريعة التي تعد سبب رئيسي في زيادة الوزن وفقد الشغف في الاهتمام بالجسم وصحته.من الرياضات التي قد تفي بالغرض المشي، والجري، وقيادة الدراجة

**انخفاض مستوى السيروتونين** السيروتونين هو مركب كيميائي في الدماغ يؤثر على المزاج.وأثبتت الدراسات والأبحاث أنَّ النساء هم أكثر عرضة للاضطرابات العاطفية الموسمية؛ نتيجة التغيرات الهرمونية و�

لا تستسلمي لسماع الأخبار أمام شاشة التّلفاز أو شاشة الهاتف أو الكمبيوتر المحمول، فهذا سيزيد من مشاعر الكآبة في الشّتاء، لذلك لا تستهلكي وقتًا طويلًا أمام الشّاشات واستمتعي بالمناظر الطبيعية